1、含钙的食物包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；海带、紫菜可促进甲状腺素分泌产生热量；动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。
1、 其中包括鹪鹩、五子雀、八哥以及诸如蛎鹬、杓鹬和红脚鹬的水鸟。
