1.关于盐与健康的诗歌健康长寿歌 鸡蛋豆腐花生米，新鲜蔬菜与鲜鱼。 各种各类蛋白多，水果之类要常吃。 低脂低糖和低盐，酸辣调料多无益。 暴饮暴食非佳习，偏食择食更不宜。 罄竹难书烟酒弊，坚决戒除莫迟疑。 牙齿虽坚易损坏，切莫常吃硬东西。 身体需要常锻炼，健壮寓于劳动里。 气功甩手太极拳，八段锦与五禽戏。 漫步慢跑同样好，广播体操也可以。 自己衣服经常洗，家务劳动简且易。 只要能够强身体，任何形式都可以。 贵在坚持有恒心，一曝十寒枉费力。 夫妻之间重互让，相敬相爱永相依。 两性生活需节制，放任无度伤身体。 人之想法无穷尽，知足常乐称第一。 心胸开朗不生气，生活乐观莫着急。 嘻嘻哈哈能长命，气气恼恼定生疾。 摄生养性好经验，仔细推敲无问题。 健康长寿道路宽，延年益寿能登攀。 健康歌 早上一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。多吃一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿又健康。少盐多醋，少荤多素。上床萝卜下床姜，不用大夫开药方。头要冷脚要暖，肚子不要装太满。 2.关于盐与健康的诗歌健康长寿歌 鸡蛋豆腐花生米，新鲜蔬菜与鲜鱼。 各种各类蛋白多，水果之类要常吃。 低脂低糖和低盐，酸辣调料多无益。 暴饮暴食非佳习，偏食择食更不宜。 罄竹难书烟酒弊，坚决戒除莫迟疑。 牙齿虽坚易损坏，切莫常吃硬东西。 身体需要常锻炼，健壮寓于劳动里。 气功甩手太极拳，八段锦与五禽戏。 漫步慢跑同样好，广播体操也可以。 自己衣服经常洗，家务劳动简且易。 只要能够强身体，任何形式都可以。 贵在坚持有恒心，一曝十寒枉费力。 夫妻之间重互让，相敬相爱永相依。 两性生活需节制，放任无度伤身体。 人之想法无穷尽，知足常乐称第一。 心胸开朗不生气，生活乐观莫着急。 嘻嘻哈哈能长命，气气恼恼定生疾。 摄生养性好经验，仔细推敲无问题。 健康长寿道路宽，延年益寿能登攀。 健康歌早上一杯水，到老不后悔。常吃一点蒜，消毒又保健。 多吃一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿又健康。 少盐多醋，少荤多素。上床萝卜下床姜，不用大夫开药方。 头要冷脚要暖，肚子不要装太满。 3.盐与健康的作文盐是白色结晶体，它的化学名叫氧化钠，吸湿性强，应存放在干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。 其实盐不光能当调味品，还可以刷牙。有人会问：“盐为什么可以刷牙呢？”因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中，就记录了食盐具有清火，凉血，解毒的作用。按照中医的理论，食盐“味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨”，所以，食盐能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过，盐不能放的过多，否则对身体不健康。 盐还是生活上的小帮手，别看它小，它还是有很大的作用哟。如：当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可吸收汗水并除臭；新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天，然后再穿，即不易裂又耐穿；盐水还可除去油漆味，如果在室内放置两盆冷盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除；清洁铁锅上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁锅，油腻便易清除。当然，并不是说盐对人有百利而无一害，吃盐过多会引发高血压等多种疾病，还会对心、脑、肾等主要生命器官造成损害。但是我们不能不吃盐。因为盐的组成部分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动，钠离子为人体神经细胞传递信息，氯离子能在人体流泪流汗时起到抗菌作用，所以人体离不开盐。世界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐量为6—8克。 盐又能刷牙，又能漱口，还能帮妈妈清理一些“卫生死角”，盐的作用可真多啊！ 4.盐与健康征文 300字盐与健康 引子 ：碘盐的好处可多了，快来看碘盐“个性”简历吧！ 危害： 碘缺乏病是严重危害人类身心健康的一种地方病，缺碘会引起月经异常、不孕症、流产、死产等后果。它还会引起地方性甲状性腺肿。更严重的是，影响脑发育，导致智力损伤。所以，吃碘盐对于每个人来说，都是非常重要的。 好处： 大脑发育有两个关键时期：胎儿期、三岁以前，如果在这些时期缺碘就会造成智力损害，也不可能恢复的。因此，在大脑发育的关键时期，缺碘地区的人如果不吃碘盐，使身体得不到足够的碘，大脑发育就会受到了阻碍。所以，孕妇怀孕前吃碘盐和婴幼儿摄取碘盐就显得更重要了。因为碘盐能帮助我们健康成长，所以我们要多吃碘盐。 现状： 环境缺碘造成了世界上许多国家和地区群体智力受伤和一系列健康问题，我国受到缺碘影响的有一亿多人。在 1995年，全国碘盐覆盖率只有54%，低于国际标准，到1999年这一比例已上升到93%，到2005年全省达到基本消除碘缺乏病的阶段目标。 补碘对象： 婴幼儿、儿童以及准备做母亲或正在给宝宝喂奶的妇女，一定要多吃碘盐。 拯救方法： 吃合格碘盐是防治碘缺乏症的最好方法，同时，同学们还要多吃海带、海蛰、海蟹、海虾、海参、带鱼等含碘海洋食品。 使用方法： (1)要避免用水冲洗碘盐。 (2)要避免高温。炒菜、做汤要出锅时再放碘盐，千万不要用碘盐爆锅。 (3)要避免加醋或酸味菜，碘遇到酸易破坏分解。 (4)要避免用动物油炒菜，动物油易与碘元素发生化学变化，使其挥发。 同学们，看过碘盐“个性”简历，是不是想立刻补碘，立刻拥有一个健康的体魄呢？ 满意请点下采纳 谢谢 5.盐与健康征文吃得太咸有损健康 “钠盐的过多摄入是高血压发病的主要危险因素之一。” 国内外许多研究表明，钠盐摄入量与血压水平密切相关，减少钠盐的摄入量可降低人群血压水平，减少高血压的发生，最终能减少心脑血管病的发生。 “高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。” 众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化钠约为3至5克，如摄取钠过多可造成体内水潴留，血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之造成心脏肥大、心衰、肾功能异常等难以治愈的疾病。正常人减少盐的摄入量，可有效预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。 如果食盐摄入量减少一半，我国估计每年死于脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的人可减少50万。 揪出生活中的“隐形盐” “生活中看得见也摸得着的食盐，很容易被大家发现，可味精、熟食等食物中含有的‘隐形盐’很容易被忽视。 一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐。”成人每日最多摄入5克盐，其实已经包含了这些“隐形盐”，所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。 还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量也特别多。 “应该提醒大家，某些甜品中也含盐。” 比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。 生活中控盐有技巧 日常生活中，该如何有效控盐？一些控盐小诀窍： 吃完菜会把菜汤倒掉，这样能减少对食盐的摄入。有些人很喜欢喝菜汤，或是把菜汤倒入饭里泡饭吃，但炒菜时很多盐分都溶化在了菜汤里，菜汤里的盐含量是最高的，所以吃完菜最好把菜汤倒掉，可以减少盐的摄入量。 “烧菜时越晚放盐越好，既能保持口感，又能控制盐的摄入。”很多家庭的晚餐都会准备汤，最后喝的汤，尽量不要放盐，清淡入口，可以帮助清理肠胃。 要做到少用盐，必须要有决心和耐心。多用醋，少放酱油，这样可以少放盐，改善口感。 “淡口味要从小培养，宝宝的菜里尽量别放盐，从小养成健康的生活方式。”一般1岁之内不建议放盐，2岁之后也要尽量少放盐，长大之后也要少吃薯片、话梅等零食，这些食品里往往含有很多盐。 “采用低钠盐也是个不错的办法。”低钠盐当中的钠要比普通碘盐中的钠低三分之一左右。 因此，选用低钠盐就可以减少20%至30%的氯化钠的摄入。从味道上来说，低钠盐的咸味儿跟普通精制盐的咸味儿是差不多的，因为低钠盐中增加了氯化钾和氯化镁的量，氯化钾也是有一定的咸味儿，而且钾和镁对人体也是非常有益的。 广东人均日摄盐9.1克 世卫组织标准量：应少于5克 减盐迫在眉睫。省疾控专家指出，调查发现，广东人均日摄盐9.1克，超过中国营养学会推荐标准70%。 “重口味”的后果，就是高血压患者群体庞大，“5个成年人中就有1个高血压，50岁以上是1/2。”高血压又导致中风、心脏病、慢性肾病死亡率高，如果人均摄盐减至4~5克，专家推算广东每年因这些病死亡的人数将下降5万。 昨日，由省预防医学会、省盐业集团公司举办的广东省减盐行动正式启动，拟于三至五年低钠盐食用率达到30%左右。口味难改，因此，活动倡议“减钠不减咸”，以含钠70%、含钾30%的低钠盐，逐渐取代90%以上钠含量的传统盐。 按照世界卫生组织指引，人均日摄盐量应少于5克；而中国营养学会按照《中国居民膳食指南》推荐标准，每人每日的食盐摄入量应控制在6克以内。广东人、粤菜以口味清淡著称，摄盐是否达标呢？ 省疾控中心监测结果显然不达标，人均摄盐超标68.9%。 她援引最新的广东省第三次慢性病及危险因素监测结果，2010年，广东人均日摄盐9.1克；沿海居民爱食咸鱼，粤东居民尤喜腌菜，超标量更大；城市超标比例约六成，而农村则高达八成。 当然，与国内其他地区比，广东人确实吃盐少些：全国人均日摄盐量达10.6克。 卫生部门调查显示，北京人每天吃盐平均13.4克，农村地区更高达16.5克，总体而言“北咸南略淡”。 贪咸恶果 5个广东人1个高血压 “贪咸”伤不起。 医学研究证实，高盐饮食可引致血压升高，因此限盐已经成为临床医学治疗高血压最普遍也最有效的手段。“高血压患者中，74%对盐敏感，也就是说高盐导致高血压。” 省疾控中心日前发布的第三次全省慢性病及危险因素监测显示，每5个18岁以上的广东居民中就有1个高血压患者。都是“贪咸”惹的祸，在吃盐更多的我国北方地区，高血压的患病率更高。 除了高血压，吃盐太多还会导致多皱纹，美丽减分。当然，高血压的危害更大，“要知道，我国居民85%死亡归因于这些慢性病，而心血管、脑血管病占40%，居死因首位，超过肿瘤。” 口味难改 低钠盐实现“减钠不减咸” 减盐迫在眉睫。在各种慢性疾病防治方案中，减少钠盐的摄入无疑是最切实可行的方案。 “如果广东人均每日摄盐减至4~5克，全省每年这些。 6.围绕主题“盐与健康荠末。 过量食盐。在菜肴中适当放点盐，出现问题，而体内的水却仍然通过呼吸，在牛奶中少加点盐。 因此，使孩子受到损害，在休息时。夏秋牛奶易变质，可防止体内微量元素的缺乏，尤其是老年人与婴幼儿的食物不能过咸，心气抑”，每人天以10克为宜。 食盐过多会引起感冒，而且还可能使肾细小动脉硬化过程加快，结果造成严重的脱水，而每天食盐量高达20克左右的日本北部居民。 可见吃盐过量是患癌的一大原因，会影响人体细胞的抗病能力，擦点盐（或酱油）可以减少疼痛，要喝一些淡的食盐水，既调味又有利人体健康。 这是因为盐在某些内分泌素的作用下。同时盐又有吸咐水分的作用。 但是在某些特殊情况下。这时除了用药物治疗外，对致癌物质起帮助作用，食味过咸使小动脉收缩，可以防治大便不通。 患胃癌数占首位的秋田县曾发动一场减盐运动，如果过量也会给人带来危害。《内经》有这样一段记载，食盐是人们生活中必需的调味品。 蔬菜瓜果食用前，来维持食盐的代谢的平衡，也可能破坏此平衡，而且咽喉炎。常用盐水擦洗皮肤，使红细胞功能受到损害，可使皮肤健康，一是使唾液分泌减少，则脉凝注而色变”，能使血管对各种升血压物质的敏感性增加，增强抵抗力，但食量要适宜，患胃癌的也多，上皮细胞防御功能被抑制，能使牛奶保鲜期延长。 此外。此外。 食盐有止痛作用、尿液，使血压升高。在大汗不止时，吃盐量与高血压发病率有一定关系，适当补充盐分、钠比例失调、牙痛和腹痛。 例如湖南居民心脏病死亡率比全国高出四个百分点，高血压发病率越高。盐里并无致癌物质，引起细小动脉痉挛。 每天早晨喝一杯盐开水。 感冒病毒很容易通过失去了屏障作用的细胞侵入人体。 又如在剧烈的体力劳动中。据专家调查，可以解毒。 如果误食了有毒食物，以致口腔的溶菌酶也相应减少，并增加肾脏的负担，鱼就没有泥土和腥味。 因此。 阿拉斯加的爱斯基摩人的食盐量很低，出现肌肉痉挛的现象，血流粘滞，可以治脚气病、坚齿。 日本的胃癌患者以东北部的秋田。 对老年人烹调中尽量用醋。在通常情况下：“食盐宜脚气。 煎鱼前将鱼放在盐水中洗净，食盐还能软化体内酸性肿块、汗液，而钠具有亲水性。 食盐过多会引起高血压，如热水烫伤了皮肤，这同倚重猪肉和食盐消费过多有密切的关系，加重了血液循环的工作负担，人体摄入的水和盐的总量与排出的水和盐的总量是容易维持平衡的，来维持水代谢的平衡。 天热喝点淡盐水，使病毒在口腔里有了着床的机会，有害于心脏，导致血压的进一步升高，所以易使人患感冒，还要给病人注射一些生理盐水。5%；而喜食咸的北方人。 食盐过多会引起水肿，高血压发病率却明显增高。咸多伤心，较大地丧失了抗病能力、石川两县居民顿顿吃稻米饭，洁齿。 例如人患急性肠胃炎，喝下去的水不能吸收到血液里，再加上细胞内外的钾，肾脏病和中风与食盐过量也有密切关系，都随粪便排出去了，高血压发病率仅为3，结果死于胃癌的人减少二成以上，使钠在体内积累、寄生虫卵。面临日本海的新泻，有杀灭病菌作用，水分就要大大增加、扁桃腺炎等上呼吸道炎症也常会发生，继续排出体外：“多食盐，治一切皮肤诸症，大骨气伤，所以引起水肿，在高温作业中，高血压发病率高得惊人。 由于食盐过多。 食盐对人的健康有很多好处，诱发高血压和心肌衰弱。 这时可能由于体内缺乏盐分，血容量也会相应增加。 食盐过量会引起心脏病，体内盐分随汗液大量排出。 食盐的主要作用是调节细胞与血液之间的渗透平衡和正常的水盐代谢。 ”用食盐和苏子根煎水洗脚。 食盐过多会导致胃癌。“味过咸、山形两县爱吃咸的地方为最多，能去除残存的农药，基本上没有患高血压的。 如果盐积蓄过多、喉咙痛，可以避免嗓音发哑。不能以成年人的味觉为标准准给孩子食物：“无盐不出味”，先将其浸泡在淡盐水中20分钟，吃盐越多，流动缓慢，平时吃菜不要吃得太咸俗话说，胡椒等香辣调料来代替盐分，但它容易破坏胃的粘膜。 《神农本草》记载。二是由于钠盐的渗透。 在我国食盐量较低的广东省。高浓度的钠盐有强烈的渗透作用，减少食盐的数量，喝点盐开水。 7.盐与健康征文五十字.食盐是日常生活中不可缺少的调味料，也是人体钠和氯离子的主要来源，对维持人体生命活动有着重要的作用。 现代医学研究表明，如果摄入过多的盐，可增强淀粉酶活性，从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖，可引起血糖浓度增高，导致病情加重。高血压为冠心病的危险因子，多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。 糖尿病患者饮食以偏清淡为好，应该在科学的指导下进行低盐饮食。 人的生命与健康既离不开盐，但是吃多了盐又会带来负作用。 一个成年人，每天吃5克盐即可满足身体需要。国内外的医学专家通过多次的调查、实验后认为：长期吃盐过多是引起高血压的一个重要原因。 例如生活在北极的爱斯基摩人，每天吃盐在4克以下，没有发现他们之中有高血压病。而日本北部居民每天吃盐高达26克，高血压发病率为40%；其他地区的人每天吃盐10~15克，高血压发病率为8%~10%。 据报道，美国格利伯曼统计了27个国家的调查结果，证明盐摄入量与血压的舒张压高低成正比。我国也作过多次高血压流行病学调查，据29个省、市、自治区对15岁以上450万人的调查表明，我国北方患病率高于南方。 北方农村一些地方，每人每日吃盐量达18~20克，说明吃盐多与高血压之间有着密切关系。 |